¿Por qué obviamos el entrenamiento psicológico?
Normalmente nos preparamos y entrenamos continuamente los aspectos físicos y técnicos del deporte para mejorar nuestra marca personal, pero casi siempre obviamos la parte psicológica del entrenamiento y de la preparación. Por eso pedimos ayuda a Sonia Pineda ( Psicóloga del deporte y coach ).
¿Qué es la Psicología del Deporte?
La Psicología del Deporte estudia la conducta deportiva teniendo en cuenta tres factores:
PENSAMIENTOS + EMOCIONES + CONDUCTAS
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En los tramos duros y/o los finales, cuando el cuerpo te dice “¡para!”: – ¿Quién tira para adelante? ¿Cuerpo o mente? – ¿De dónde sale esa fuerza? – ¿La puedo trabajar y mejorar? |
(GOTRIbal, 2012)
¿Sólo para profesionales? ¡No!
Habitualmente se cree que la Psicología Deportiva es sólo para deportistas de élite, se piensa que al resto “no les hace falta”. Esto es lo mismo que decir que los que no son profesionales no necesitan entrenarse físicamente, técnicamente y tácticamente. El entrenamiento psicológico es importante para cada triatleta, tenga problemas conscientes o inconscientes o no los tenga; el entrenamiento mental permite mejorar el rendimiento y trabajar el ámbito psicológico, imprescindible en todos los deportes y deportistas.
Si entrenamos físicamente, técnicamente y tácticamente,
¿por qué olvidamos el entrenamiento psicológico?
Éste marca la diferencia entre lo buen triatleta que puedas ser
y ser lo mejor de tus posibilidades: ¡TU VERDADERO TRI!
Y poder disfrutar cada día de tu estilo de vida.
(Horton, 2010)
¿Objetivos de la Psicología del Deporte?
Potenciar el rendimiento deportivo; potenciar tus puntos fuertes y mejorar tus puntos débiles. Ayudarte a mejorar, a sacar todo tu potencial, guiarte para aprender cómo exprimirte y darlo todo de ti; tanto a deportistas, como a entrenadores, a otros profesionales del ámbito del deporte y a directivos; a todos vosotros la Psicología del Deporte, la cual es Psicología del Rendimiento, os puede ayudar a tener las herramientas para poder mostrar y disfrutar de vuestro máximo potencial.
¿Cómo lo puedo conseguir?
A través del entrenamiento psicológico, el cual consiste en el aprendizaje y aplicación de herramientas psicológicas, la utilización de las cuales posibilita mejorar y eliminar problemas en el rendimiento; cosa que posibilita rendir al nivel de las propias capacidades.
¿Qué puedo conseguir? ¿Cuáles son los beneficios?
- Mejorar y mantener la confianza óptima
- Tomar conciencia y gestionar las emociones
- Mejorar y mantener la motivación adecuada
- Construir y mantener una fuerte autoestima
- Mejorar y mantener la concentración
- Gestionar distracciones internas y externas
- Tomar conciencia y conseguir un nivel óptimo de activación del cuerpo
- Tolerar la presión
- Gestionar la ansiedad y el estrés
- Conseguir el autocontrol
- Mejorar, mantener y crear aprendizajes
- Gestionar el bloqueo
- Superar la fatiga mental
- Gestionar el sobreentrenamiento y el burnout
- Desarrollar y mantener un espíritu competitivo
- Crear y mantener un adecuado afán de superación
- Gestionar la toma de decisiones
- Comunicarse de manera adecuada y efectiva
- Entrenar y competir con consistencia
- Desarrollar una actitud y sentimiento de convicción y determinación
- Controlar las expectativas
- Gestionar las victorias y las derrotas
- Aprender y adaptarse a los cambios
- Aprender los beneficios personales de la cohesión con el equipo
- Sentar las bases para poder experimentar el flow o estado en que todo fluye
…
Conseguir tu máximo rendimiento está en tus manos
¿Lo quieres? ¿Te apuntas? ¿Lucharás por ello?
Sònia Pineda Hernández
Psicóloga del Deporte y Coach Deportiva
sonia.pineda.hernandez@copc.cat