Píldora Técnica Espalda: Vertical catch up drill

Por Luis Rodríguez. @rodriguez_adalia http://www.hachedoso.es/blog/

A pesar de que este ejercicio se centra en el movimiento de los brazos en espalda, la finalidad del mismo es mejorar la alineación del tronco, la postura en el agua y el batido de pies. Si no se consiguen controlar estos tres aspectos, no se podrá realizar el ejercicio de una forma correcta y continua.

Cómo hacerlo:

1. Empujarse de la pared con los dos brazos estirados a lo largo del cuerpo y realizando un batido corto y potente.
2. Comenzar el recobro con uno de los dos brazos y pararlo cuando llegue a la vertical, a la altura del pecho.
3. Con el otro brazo realizar la brazada completa hasta que toca al brazo parado. En ese momento el brazo que ha estado en la vertical comienza una brazada completa hasta que toca con el otro brazo.

Cómo hacerlo realmente bien:

Una de los puntos principales para realizar este ejercicio es realizar un batido potente; si no es así la posición no será buena y al parar el brazo en la vertical, el pecho se hundirá demasiado. Un buen batido, una buena línea de la cabeza y la cadera y una brazada amplia con el giro del tronco adecuado, provocará que se pueda realizar este ejercicio con continuidad.

Vía: Speedo Pace Club

Bcn Triathlon Total3

Equipo de expertos