Píldora Técnica BRAZA: Patada con PULL

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Este ejercicio que nos propone @rodriguezadalia es muy útil para la mejora rápida de la técnica en la patada y para corregir los errores más comunes. Normalmente los triatletas cometemos el error de entrenar sólo el Crowl dejando de lado otros estilos que al practicarlos complementarían nuestra preparación y nos ayudarían a desplazarnos cada vez de forma más natural y rápida. Aprovechemos las sesiones para incorporar la práctica de la técnica en varios estilos.

Os recomendamos visitar su blog. http://www.hachedoso.es/blog/

by  • febrero 21, 2013

Los dos errores más comunes a la hora de realizar la patada de braza son flexionar demasiado la cadera en el recobro y separar demasiado las piernas en la parte propulsiva. La Píldora Técnica de hoy va dirigida a corregir éste último.
Cómo hacerlo:

  1. Ponerse el pull entre las piernas y nadar braza completa.
  2. El pull debe sujetarse fuertemente con las piernas sin que se caiga.

Cómo hacerlo realmente bien:

Si se separan menos las piernas cuando se da la patada de braza se reducen las resistencias al avance, pero también disminuyen las fuerzas propulsivas. Una buena rotación de tobillo ayudará que se coja más agua durante la patada (de una manera similar a las remadas con las muñecas) y ayudará a la propulsión. Para conseguir esta rotación, además de tener una buena flexibilidad de tobillo, hay que intentar acabar todas las patadas con los dedos de los pies fuera del agua.

Vía: Go Swim

Como siempre un lujo contar con las recomendaciones de Luis.

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