Cómo afrontar un proceso de entrenamiento

Por Xavi Abalos  http://uncoachable.xaviabalos.es 

En este post Xavi Abalos del equipo de expertos de Bcn Triathlon nos explica cómo afrontar un proceso de entrenamiento para lograr el mejor resultado posible en el momento escogido.

Todo proceso de entrenamiento consiste en estructurar temporalmente una previsión de actuaciones con el objetivo de lograr los mejores resultados en el momento deseado. Actualmente, esto es aplicable tanto en el deporte como en el mundo empresarial y me atrevería a decir, también, en el ámbito personal.

Básicamente, se refiere a los procesos de planificación y programación. De una manera muy sencilla (definición) consisten en dividir el tiempo disponible hasta el objetivo marcado en unidades temporales de diferentes tamaños para facilitar el control, la evaluación e implementación del proceso de entrenamiento; la planificación se atribuye a periodos largos de tiempo y la programación a periodos a medio y corto plazo.

No obstante, aunque este proceso de planteamiento de objetivo/s y de distribución temporal es habitual observarlo considero que mucha gente se salta pasos previos antes de identificar qué competición o tarea financiera me he planteado abordar o lograr.

Recuerdo cuando estuve ejerciendo como entrenador de triatlón a nivel amateur y algunos de los miembros me plantearon que deseaban hacer larga distancia o incluso un ironman de primeras, sin haber hecho antes pruebas más cortas como las olímpicas o sprint. Antes de establecer la programación (o planificación) y después de hablar con alguno de ellos, recuerdo haber comentado: “vosotros ya sois triatletas … y de fondo: tenéis trabajo, mujer e hijos. Ahora, qué ? Cómo lo hacemos?”

Con este anecdótico ejemplo, quiero remarcar la importancia del planteamiento de objetivos, de compaginar ocio con el trabajo y la familia, y en el adecuado análisis previo del entorno. In my opinion, hay mucha diferencia entre decir “quiero preparar un ironman” a “quiero terminar un ironman”, sobre todo si es el primero.

Un Esquema para elaborar el proceso podría ser:

Análisis del entorno

Tiempo disponible, nivel deportivo, familia, puntos a favor, en contra, mis fortalezas, nivel económico, etc 

 

Planteamiento de objetivos

Después del diagnóstico, con toda la información disponible, es el momento de establecer objetivo/s. Importante que sean motivantes i realistas

 

Diseño del proceso

Una vez identificado el objetivo, toca ir a por él. Es el momento de enumerar las acciones a realizar según el tiempo disponible

 

Realización

Nada más. Ejecución del proceso.
 

Para indagar un poco más en la importancia del diseño del programa, mirar en siguiente link la charla (eng) de Andy O’Brien. Honestamente, no tiene desperdicio.

http://www.precisionnutrition.com/fit-pro-essentials