Entrenament aigües obertes + Run
Punt de trobada: Platja Marbella, al costat de Restaurant Boo.
Material necessari: ulleres natació, tovallola.
Estructura sessió: 10’escalfament + 45′ part principal
- 400 m escalfament.
- 4 x 400m (alternant s-r-s-r) Les series més suaus treballar la tècnica de braçada amb cap fora. prioritzant orientació i referències.
- 200m «ablande».
RUN : 10 km al 76%
