Entrenament BcnTRI: Run+ Swim

0

Entrenament  Run + Swim

Punt de trobada: Platja Marbella, a escala platja, al costat de Restaurant Boo a les 14h.

14’15h – 1. RUN: 60′ carreera continua. Intensitat suau. Rodatge.

15’15h- 2. SWIM: 

Material necessari: ulleres natació, tovallola.

Estructura sessió: 10’escalfament  + 45′ part principal

  • 400 m escalfament.
  • 4 x 400m (alternant s-r-s-r) Les series més suaus treballar la tècnica de braçada amb cap fora. prioritzant orientació i referències.
  • 200m relax.

3. DINAR: (VOLUNTARI)